Existe una pequeño fruto que ayuda a mantener una dieta balanceada y que contiene una gran cantidad de beneficios, como el control y eliminación del colesterol del cuerpo.
Se trata de los dátiles, un pequeño fruto que cada vez ha sumado más popularidad a nivel mundial y nuestro país no ha quedado al margen de ese boom.
El fruto es altamente recomendado por los expertos y acá te contamos todos los beneficios que pueden tener los dátiles en tu cuerpo.
Dátiles, el pequeño fruto que ayuda en el control del peso
Este fruto dulce y carnoso proviene de una planta originaria del Medio Oriente y el norte de África. Son cultivadas desde la antigüedad.
Hoy en día, su popularidad se ha expandido a nivel internacional, llegando incluso a nuestro país.
Su uso y dulzura han logrado cautivar a muchos. Además de la gran cantidad de beneficios que cuenta para la salud.
El aporte de los dátiles en la dieta
Según la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), el pequeño fruto es alto en hierro, potasio, calcio y magnesio.
Además, es alto en fibra soluble, lo que ayudaría a reducir el colesterol y a facilitar su eliminación de organismo.
Desde la Fundación Española de la Nutrición resaltaron a los dátiles por su alta presencia de antioxidantes, como los flavonoides, lo que ayuda a reducir la inflamación y previene la acumulación de placa en las arterias. Así, se reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Asimismo, este fruto cuenta con cerca de 277 calorías por cada 100 gramos, contando con una gran cantidad de nutrientes, siendo ideales para incluirlos en una dieta que busca controlar el peso corporal.
Vitaminas del grupo B, vitamina A y vitamina K, además de cobre y manganeso, son algunos de los otros beneficios que tienen los dátiles. Estos últimos dos son claves para el metabolismo, la salud del corazón y la función muscular.
