Los exigentes ejercicios con los que el emblemático futbolista se convirtió en boxeador

A dos años de su retiro profesional, Rio Ferdinand dejó una extensa y gloriosa carrera dentro de las canchas. Su arraigo y capacidad en labores defensivas, sumado a su liderazgo, lo llevaron a consagrarse como capitán del gigante de Manchester y ser un referente en la selección de inglesa.

En casi 20 años como profesional, en dónde defendió los colores de los Manchester United y el West Ham United, entre otros, logró un total de 18 títulos. Entre ellos destacan las seis Premier League y una Champions League, este último como el torneo más importante que puede ganar un jugador en Europa a nivel de clubes.

No obstante, y a pesar de sus logros, el mismo año en que anunció su retiro del fútbol profesional, Ferdy -como se le conoce- tuvo una lamentable pérdida. Su esposa, Rebecca Ellisón, murió en un hospital de Londres tras luchar contra un cáncer.

La crucial pérdida que sufrió el ex capitán de los ‘red devils’, detonó en el desarrollo de una nueva actividad, muy alejada de lo que se le conocía. Ferdinand se dio cuenta que el boxeo le permitía “canalizar la ira” tras la pérdida.

Fue así que -por medio de un intenso entrenamiento- comenzó su transformación.  Ferdy, al poco tiempo, hizo notar el cambio a través de sus redes sociales, en dónde ha lucido un aumento de 11 kilos en pura masa muscular.

A continuación te mostramos los duros ejercicios a los que se somete el ex futbolista.

1. Flexiones invertidas: La sobrecarga de peso es muy superior.

 

Minging exercise... P.S pls don't try this at home

Una publicación compartida de Rio Ferdinand (@rioferdy5) el 4 de Jul de 2017 a la(s) 2:06 PDT

 

2. Esquivar pelotas: En todo boxeador, trabajar los reflejos forman parte del ejercicio central.

 

Dodging Rain Drops.... Reaction Drill... Keep Moving!! @chrisvarnavas

Una publicación compartida de Rio Ferdinand (@rioferdy5) el 18 de Sep de 2017 a la(s) 6:21 PDT

 

3. Izquierda y derecha: Ferdy también técnicas de entrenamiento tradicionales para esta disciplina.

 

Boxing Fridays.... left right left right... boom! Don't beat around the bush.... When ya get ur licence back @gypsyking101 ?!!

Una publicación compartida de Rio Ferdinand (@rioferdy5) el 30 de Jun de 2017 a la(s) 1:57 PDT

 

4. Pasos de oso: Fortalecen la resistencia en los brazos.

 

The sun is out... Bear crawl touches.....the Peckham crawler #IfyouKnowYouKnow 3:30am start btw! 

Una publicación compartida de Rio Ferdinand (@rioferdy5) el 26 de May de 2017 a la(s) 2:59 PDT

 

5. Circuitos cardio de alta intensidad.

 

Nothing like a lung buster to wake you up at 4am!! That was 1 rep....so do: 1 rep - 30sec rest x 3 2 reps - 30sec rest x 2 3 reps - 30secs rest x 1 1 rep - 30secs rest x 1

Una publicación compartida de Rio Ferdinand (@rioferdy5) el 20 de May de 2017 a la(s) 1:38 PDT

 

6. El “limpiaparabrisas”: Aquí fortalece su núcleo y trabaja los músculos oblicuos.

 

Getting them window wipers in! #core blimey #justshowup #gains

Una publicación compartida de Rio Ferdinand (@rioferdy5) el 26 de Abr de 2017 a la(s) 12:01 PDT

 

7. Pesas: Como cualquier entrenamiento tradicional, un ejercicio determinante.

 

Attacking the week with @meldeane12 working the chest & shoulders! #JustShowUp

Una publicación compartida de Rio Ferdinand (@rioferdy5) el 27 de Mar de 2017 a la(s) 3:18 PDT

 

8. Flexiones en intervalos: Ferdinand recomienda 20 segundos de fuerza con descanso de 10 segundos.

 

Little Houston workout done!! 20secs work 10secs rest x10 Mix up the press ups! #burn #gains #nfl

Una publicación compartida de Rio Ferdinand (@rioferdy5) el 4 de Feb de 2017 a la(s) 10:24 PST

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