Cinco sencillos consejos para combatir el estreñimiento
Cinco sencillos consejos para combatir el estreñimiento
Pesadez, incomodidad e hinchazón, son parte de los síntomas que puede causar el tránsito lento en las personas. Esta molesta condición se caracteriza por la dificultad para evacuar de forma regular y rápida sin sensaciones molestas.
Según el gastroenterólogo de Centros Médicos Vidaintegra, Dr. Ricardo Amaya, este problema es producido, principalmente, por tener una dieta sobrecargada de carnes rojas, pastas y dulces, además de mantener una vida sedentaria.
En T13.cl te entregamos cinco sencillos consejos que ayudarán a prevenir y evitar el tránsito lento:
- Modificar la dieta: aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra como frutas verduras, legumbres, cereales, entre otros.
- Hidratarse: consumir como mínimo 1,5 litros de agua diarios.
- Abandonar el sedentarismo: la práctica de ejercicio físico aumenta la actividad del colon y favorece el tránsito intestinal.
- Tomarse el tiempo necesario para ir al baño.
- Disminuir el consumo de café, té y cigarrillo.
Grupo de riesgo
El tránsito lento puede afectar a cualquier adulto en un momento dado, sin embargo, es más común entre las mujeres, debido a las etapas que enfrentan a lo largo de su vida, que muchas veces las hacen especialmente vulnerables a este tipo de problemas. El embarazo, el postparto y la menopausia son algunos ejemplos.
Tratamiento
El doctor Amaya explica que dado que la principal causa del tránsito lento son los problemas alimenticios, buena parte del tratamiento está en directa relación con corregirlos.
“Se deben consumir frutas, verduras, legumbres, semillas, frutos secos o frutas deshidratadas. Su consumo no sólo sirve para mejorar el estreñimiento, sino que lo previene junto con reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas degenerativas como la obesidad, diabetes y cáncer de colon”, asegura el especialista.
El profesional de Centros Médicos Vidaintegra, agrega que el tratamiento farmacológico está en una segunda línea, recetándose una vez estudiado el paciente y luego de haberse descartado patologías anatómicas y trastornos del piso pélvico
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