Puedes mantener el corazón en forma siguiendo esta sencilla recomendación de los expertos
Un reciente estudio elaborado por la Asociación Americana de Cardiología, publicado en la revista Circulation, indica que un paseo enérgico de veinte minutos cada día es suficiente para mejorar la salud cardiovascular.
Además, advierte que las personas que practican menos ejercicio y son sedentarias, tienen más riesgos de sufrir enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, para la asociación, es sumamente importante promover la actividad física.
Esta conclusión fue obtenida al analizar los niveles de actividad física de diferentes grupos de adultos y revisar las estrategias para aumentar la actividad física en grupos con pocos recursos o con riesgo de mala salud cardiovascular. En resumen, sugiere que la actividad física regular "mantiene fuerte al corazón".
De hecho, los expertos aseguran que una caminata enérgica de viente minutos al día es suficiente para ello, por lo que los objetivos ahora están puestos en ayudar a las personas con bajos recursos y poco tiempo a mantenerse activos.
"Ayudar a todo el mundo a mejorar su salud cardíaca es importante", afirmó Gerald J. Jerome, del departamento de kinesiología de la Universidad de Towson, en Maryland, Estados Unidos.
"Descubrimos que muchos grupos que tenían una mala salud cardíaca también tenían bajos niveles de actividad física. Sabemos que la actividad física regular es un componente clave de una salud cardíaca óptima. Estos resultados nos brindan la oportunidad de centrar nuestros esfuerzos en programas de actividad física en los lugares donde la gente más los necesita", cerró.
