Usar ventiladores hacia las ventanas, las cortinas para bloquear el calor y cenas más frescas son algunas de las recomendaciones que entregan expertos para conciliar el sueño durante las noches que son demasiado calurosas.
La doctora Andrea Contreras del Departamento de Neurología del Centro del Sueño de la Clínica Las Condes explicó a T13 que "las medidas más básicas es tratar de tener un ambiente bastante ventilado".
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"Se puede poner un ventilador apuntando hacia la ventana para que no deje entrar el aire caliente y tratar de tener (el dormitorio) con las cortinas abajo, más oscuras, para evitar que entre el calor", señaló.
Contreras señaló que otra opción es una "ducha tibia, no helada. Las duchas heladas puede que nos provoque una reacción contraria, después nos da más calor. Pero una ducha tibia nos ayuda a regular la temperatura corporal y a mejorar la calidad del sueño".
