Cambio de hora inminente: 5 recomendaciones para atenuar efectos en niñas y niños
Agencia Uno - Cambio de hora puede afectar a niños y niñas
El primer sábado de abril, es decir el próximo 6 de abril, los relojes se deberán atrasar una hora para pasar al horario de invierno en Chile continental.
Este cambio puede provocar inconvenientes en las rutinas en la primera infancia, situaciones que requieren del acompañamiento de padres, madres y cuidadores.
Para hacer frente a este ajuste, la Subsecretaría de Educación Parvularia preparó algunas recomendaciones para ayudar a las familias durante este proceso de adaptación, según publicó el Ministerio de Educación (Mineduc) en su sitio oficial.
“A partir del 7 de abril, las familias podrían ver algunos cambios en los niños y niñas provocados por el cambio de hora. La paciencia, empatía y comprensión son fundamentales frente a signos de cansancio, variación del apetito, problemas para dormir, entre otros, y que pueden durar hasta dos semanas. Es importante dialogar y acompañar con cariño la adaptación de la rutina”, indicó la subsecretaria de Educación Parvularia, Claudia Lagos.
“Las niñas y niños de 0 a 6 años también pueden presentar trastornos del sueño; irritabilidad; mayor apetito (por reducción de la hormona de la saciedad) y reducción de grasa corporal”, añadió.
Cambio de hora: 5 recomendaciones para acompañar los posibles cambios y atenuar los efectos en niñas y niños
- Es importante escuchar las distintas expresiones de los niños y niñas durante estos días, entendiendo que hay cambios esperables y temporales a partir del cambio de hora.
- El momento en que el cambio será más evidente es el domingo por la noche, ya que el horario de conciliar el sueño no les resultará natural. Es importante explicarles la razón por la cual sucede el cambio de hora, así como darles a entender, en la medida de lo posible, por qué en distintos períodos del año anochece más temprano o más tarde.
- Es clave mantener las rutinas antes de la hora de dormir, priorizando actividades que favorecen el buen descanso, como: escuchar música suave, leer juntos, ejercicios de relajación, un baño una hora antes de acostarse.
- Cuidar los hábitos de sueño, evitando el uso de pantallas luminosas como televisión, computador o celulares previo al descanso nocturno, tratando de mantener los horarios para irse a dormir; y también, cuidando los espacios de descanso como, por ejemplo, manteniendo una luz tenue e impidiendo ruidos que podrían interferir en el descanso.
- Evitar consumir alimentos estimulantes antes de dormir (achocolatados, aliños fuertes, altos en grasa o sal, etc.).
Horario de invierno: ¿Quiénes NO deben hacer el cambio de hora y por qué?
El apoyo durante este proceso, con paciencia y respeto, permite abordar el día a día de las niñas y niños.
Si se necesita ayuda o surgen dudas durante este proceso, las familias pueden comunicarse de manera gratuita con las psicólogas/os de Fono Infancia, de Fundación Integra, al: 800200 818 o por chat en el sitio web: www.fonoinfancia.cl.
