Los consejos del Dr. Ugarte para dormir con calor: ponga los calcetines en el refrigerador y evite la ducha fría
Este jueves se registrarán altas temperaturas en la zona central, llegando hasta los 36 grados en algunas comunas de la capital, como Lampa y Colina.
La meteoróloga Michelle Adam explicó en “Tu Día” que la temperatura máxima se sentirá cerca de las 3 de la tarde, sin embargo, a las 19:00 horas continuaríamos dentro del umbral de los 30 grados.
El calor podría ser una gran molestia para dormir considerando que las altas temperaturas se mantendrán durante todo el día. El Dr. Sebastián Ugarte afirmó que la temperatura ideal para conciliar el sueño son los 22 grados.
“Después de la medianoche vamos a tener recién 22 grados. Esta noche va a ser la más cálida del mes de diciembre”, dijo la meteoróloga. En este sentido, el doctor manifestó que “adentro de los dormitorios la temperatura se conserva. Si afuera baja la temperatura a las 12 de la noche, adentro de las casas va a ser en la madrugada que recién va a estar confortable”.
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Los consejos del Dr. Ugarte para dormir con calor
- Cerrar las cortinas antes de salir de la casa: El doctor aseguró que oscurecer el dormitorio ayuda a que no esté tan caluroso a nuestro regreso.
- Generar una corriente de aire: “Tienen que generar una corriente de aire al llegar o si hay alguien en casa, que abra una puerta y una ventana o dos ventanas que generen una corriente de aire antes de acostarse”, declaró.
- No comer pesado justo antes de dormir: El Dr. Ugarte explicó que “si uno come pesado va a tener más calor y le va a costar más dormir”.
- Tomar una ducha fresca: El profesional derribó el mito de que una ducha fría ayuda a pasar el calor. “No es la ducha fría fría, sino una ducha fresca a temperatura ambiente. Muy fría todo lo contrario, el cuerpo reacciona generando más calor”, dijo.
- Reprogramar el día de ejercicios: El doctor recomendó no salir a hacer ejercicios ese día. “Estar cansado no precisamente ayuda a dormir”, detalló.
- Guardar los calcetines en el refrigerador: Usar calcetines helados podría ayudar a dormir.
- Dormir con una pierna destapada: El Dr. Ugarte enfatizó que se debe usar poca ropa de cama y es recomendable dejar una pierna afuera de la cobertura. “Aunque la sábana y un cobertor muy delgado sea lo único que tiene, dejar una pierna afuera hace que eso se exponga al movimiento de aire y pierde temperatura por convección”, explicó.
