El consejo en dos pasos del doctor Ugarte para refrescarte de manera fácil y cómoda frente a ola de calor extremo
Las temperaturas aumentarán durante los próximos días en gran parte del país, evento de calor extremo que la meteoróloga de Canal 13, Michelle Adam, detalló este miércoles en Tu Día.
Este escenario suele acarrear otras complicaciones, como problemas de salud o el riesgo de incendios forestales, que si bien son provocados por la acción humana, estas condiciones meteorológicas dificultan el combate del fuego.
Sobre lo primero, el doctor Sebastián Ugarte advirtió en el matinal de Canal 13 que “las personas adultos mayores, aquellos que toman medicamentos para la presión en forma crónica, los niños pequeños, están más expuestos”.
Asimismo, destacó que en nuestro país se presenta otra situación. “No tenemos costumbre de estos niveles de temperatura, entonces no tenemos tan incorporado las medidas de prevención para manejar temperaturas tan altas. Recién estamos aprendiendo esto”, planteó.
El doctor recalcó cuáles son las principales medidas que debemos tomar frente a un escenario de calor extremo, destacando horarios e incluso la ropa que idealmente deberíamos usar.
- No salir a hacer ejercicio y no salir a hacer actividad, en la medida de lo posible, entre las 12:00 y las 16:00 horas. Si uno va a hacer ejercicio, no es la hora precisa.
- Usar ropa clara, holgada, que permita la circulación de aire y también perder sudoración.
- Hidratación. Tomar líquido abundante.
- Usar gorros, cosa que no siempre hacemos, pero que en este periodo se justifica.
- Tratar de evitar que los niños se expongan al calor.
- Refrescarse. ¿Cómo hacerlo? Abriendo la llave del agua y remojándose la parte interior de las muñecas o el antebrazo o con una toalla húmeda en el cuello. También, si tiene la facilidad, puede darse una ducha tibia durante el día para bajar la temperatura.
- Un detalle con la comida. No comer muy pesado, comidas más bien livianas y frescas, con bastantes vegetales.
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Finalmente, el doctor subrayó que estas recomendaciones, como no salir en determinados horarios, también se deben considerar con las mascotas. Es decir, no dar paseos en las horas de más calor e hidratarlos bien, entre otras cosas.
