Dwayne Johnson, “La Roca”, es un ejemplo a seguir para muchos. Entre ellos Mark Webster, un hombre de Nueva York quien decidió seguir la misma rutina de ejercicios y de alimentación que utilizo el actor para la película “Hércules”.
El hombre de 37 años comenzó con su arduo entrenamiento por un mes y decidió documentar su experiencia en el sitio Rocking for 30 days.
¿En qué consiste?
Esta dieta tiene un total de 5.000 calorías que se encuentran divididas en 7 comidas diarias
En concreto, cada día se deben consumir 430 gramos de proteínas, 530 gramos de carbohidratos y solo 97 gramos de grasa, incorporando bastante agua para no sufrir deshidratación.
Para Mark lo más complicado fue preparar 7 comidas diarias, por un mes. "Es algo difícil de hacer”, reconoció.
A esto se suma una rutina de entrenamiento, de lunes a viernes.
- Lunes: 25 minutos de elíptica y entrenamiento de pecho.
- Martes: 25 minutos de elíptica y entrenamiento de piernas.
- Miércoles: 25 minutos de elíptica y entrenamiento de brazos y abdominales.
- Jueves: 25 minutos de elíptica y entrenamiento de espalda.
- Viernes: 25 minutos de elíptica y entrenamiento de hombros.
Efectivo, pero caro
Con el paso de los días Mark se dio cuenta que este reto era todo un desafío no solo de fuerza de voluntad, sino también por al alto presupuesto para llevar a cabo la dieta del actor.
“Me costó unos 42 dólares diarios, por lo que el presupuesto mensual ha subido más de mil 300 dólares”, contó. O sea, 30 mil pesos diarios, lo que se traduce en 900 mil pesos chilenos al mes.
Al término del primer mes de dieta y entrenamiento, Mark Webster dio a conocer los resultados:
“Mis brazos están más grandes, la parte superior de mis piernas también, estoy más delgado, lo cual es inesperado. Me siento increíble. A mis 37 años, tenía pequeños dolores, los cuales ya no están”, contó.
Este fue su cambio
